Sport- und Fitnesstraining
- Isoliertes Krafttraining oder Dehnen oder reiner Ausdauersport war gestern – ganzheitliches Fitnesstraining (oder Athletiktraining) ist der heutige Stand der Sportwissenschaften.
- Ein reines Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren ist zwar optimal für das Herzkreislaufsystem, vernachlässigt aber Bewegungsformen wie Kraft und Beweglichkeit völlig.
- Ganzheitliches Fitnesstraining umfasst daher die abgestimmte Entwicklung aller Komponenten: Kraft (inklusive Stabilität), Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit
Unser Sport- und Fitnesstraining. Für dich optimiert.
smartvital trainings arbeitet mit den innovativsten Methoden für deine Fitness und Athletik: Funktionelles Krafttraining, Mobilitätstraining, Übungen aus dem Yoga- und Gymnastik-Bereich und speziell mit Neuroathletik Training.
Ein umfassendes Sport- und Fitnesstraining unterstützt die Gesundheit bis ins hohe Alter und ist die Basis für eine erfolgreiche Ausübung aller Sportarten und hilft funktionelle Bewegungen im Alltag verletzungsfrei und schmerzfrei durchzuführen.
Koordination
Komplexe Bewegungen auszuführen und sie richtig zu koordinieren ist genauso wichtig für körperliche und geistige Fitness wie Ausdauer- und Krafttraining. Schlechte Koordination von Bewegungen führt zu Problemen im Sport aber auch im Alltag.
Speziell mit zunehmendem Alter nehmen diese Fähigkeiten ab, sie können aber trainiert werden.
Sportarten mit komplexen und schnellen Bewegungsabläufen wie etwa Ballsportarten oder Tanzsport sind dafür gut geeignet. Elemente daraus verwenden wir für unser Koordinationstraining.
Schnelligkeit
Bewegungen schnell auszuführen und sie dabei noch richtig zu koordinieren ist eine wichtige körperliche Fähigkeit. Ohne Schnelligkeit können wir die meisten Sportarten nicht gut und verletzungsfrei ausüben, im Alltag wird das Risiko für Unfälle erhöht.
Mit zunehmendem Alter verlieren wir immer mehr an Schnelligkeit. Auf muskulärer Ebene ist dieser Rückgang nicht mehr rückgängig zu machen. Schnelligkeitstraining ist daher ein wichtiger Teil von smartvitaltrainings.
Neuroathletik
Jede Bewegung ist durch unser zentrales und peripheres Nervensystem gesteuert. Ohne funktionierendes Nervensystem können sich Lebewesen nicht bewegen.
Auf Basis des zunehmenden Wissens über Gehirn und Nervensystem können wir heute im Training auch über das Gehirn Einfluss auf die Bewegung nehmen: das bedeutet mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und schmerzfreie Bewegung.
Wir unterstützen praktisch alle unsere Trainings mit neurozentrierten Übungen, vom Krafttraining bis hin zur Beweglichkeit.
Beweglichkeit und Mobility
Eine gute Beweglichkeit aller Gelenke entsprechend ihrer Funktion ist die Basis für jede Form der Bewegung und jede sportliche Leistung. Genauso ist sie unerlässlich für beschwerdefreie Bewegung im Alltag. Beweglichkeit zu erreichen und zu erhalten ist relativ komplex und verlangt verschiedene Maßnahmen.
Training der Beweglichkeit umfasst daher unterschiedliche Methoden: jede Form von Dehnen und Stretching, Arbeiten mit Faszien- oder Massagerollen, aber auch Beeinflussung des Nervensystems oder isometrisches Krafttraining
Was sind Faszien überhaupt?
Faszien bestehen aus elastischem, muskulärem Bindegewebe. Sie durchziehen den ganzen Körper wie ein Netz und sorgen für Stabilität. Faszien sind außerordentlich wichtig, um die vorhandene Kraft auf den Muskel zu übertragen. Durch wenig oder gar keine Bewegung können sich die eigentlich elastischen Faszien verkürzen, das kann zu Schmerzen oder einer Versteifung führen. Durch regelmäßiges Bewegen und Fördern der Faszien wirst du schnell eine Verbesserung erkennen, sowohl im Sport als auch im Alltag
Wozu brauchst du Faszientraining?
Du solltest das Faszientraining unbedingt in deinen Trainingsplan aufnehmen, da dadurch erst die Kraft, die von deinem Muskel ausgeht, richtig übertagen wird. Außerdem ermöglicht dir ein gezieltes Faszientraining ein Optimum an Beweglichkeit. Faszien sind für eine Vielzahl an Schmerzen und Leiden verantwortlich. Mit dem smartvital-Training hast du die Möglichkeit, diese Probleme gezielt anzugehen und zu beseitigen.
Wie funktioniert Faszientraining?
Ganz ähnlich wie beim funktionellen Training, senkt man durch gleichmäßige und kontrollierte Beanspruchungen der Faszien das allgemeine Verletzungsrisiko. Das einzigartige smartvital Sport- und Fitnesstraining vereint die wirksamsten Trainingsmethoden aus mehreren Trainingsbereichen zu einem für dich individuell angepassten Training. Des weitern wirst du wirst schnell feststellen, dass du mit unserem smarten Sport- und Fitnesstraining deutlich mehr aus dir herausholen kannst!