smartvital Gesundheitstage
sind ein innovatives Konzept für gesundheitsbewusste Menschen und die, die es werden möchten. Unsere Gesundheitstage bieten dir:
- smartvitness-Check
- Herzratenvariabilität (HRV) als Datenbasis
- BIO AGE als Indikator des vegetativen Nervensystems
- Ernährung nach Dr. Feil
- Mentalcoaching
Die smartvital Gesundheitstage oder Gesundheitswochen sind ein innovatives Konzept für gesundheitsbewusste Menschen. Im Rahmen von 4 oder 7 Tagen hast du die Möglichkeit, einen völlig neuen Ernährungs-, aber auch maßgeschneiderten Trainingsansatz, basierend auf deiner Herzratenvariabilität, kennenzulernen: datenbasiert, individuell, gesund und leistungsfördernd.
Unsere Highlights
- smartvitness-Check: „unblutig“ und datenbasiert
- Trainings- und Regenerationsprogramm auf Basis der HRV und dem Functional Movement Screen
- „ganzheitliches“ Athletik-Training (Verletzungsprävention)
- Funktionelles Krafttraining
- Vorträge und Workshops zur Ernährungsstrategie nach Dr. Feil
Lerne neues, auf deine Gesundheit abgestimmtes Verhalten und erfahre in nur kurzer Zeit, welche Maßnahmen in welcher Intensität deinem Körper gut tun!
Im smartvitness-Check am Beginn der Gesundheitstage wird bereits deine Herzratenvariabilität und dein BioAge gemessen. Du hast aber auch die Möglichkeit eines Laktattests. Wir werden dich sport- und ernährungswissenschaftlich sowie in Abstimmung mit einer/-m Ärztin/Arzt und einem Mentalcoaching begleiten. Wir ermitteln deinen IST-Status. Darauf aufbauend und in täglicher Abstimmung mit deiner HRV stellen unsere smartvital-Coaches dein individuelles Programm zusammen.
Die HRV und deine Gesundheit wird auch über die Ernährung beeinflusst – in unserem Camp stellen wir dir die F-AS-T-Ernährungsstrategie vom, Biologen und Sportwissenschaftler, Dr. Feil vor. Seine Forschungsgruppe berät seit Jahren erfolgreich Spitzensportler hinsichtlich Ernährung und Nährstoffsteuerung. Während deiner Gesundheitstage lernst du dich wie die Profis nach Dr. Feil zu ernähren. Die Auswirkungen auf deine HRV und dein BioAge wirst du unmittelbar messen! Zum Abschluss erhältst du von deinem smartvital-Coach individuelle Tipps für zu Hause. Du hast auch die Möglichkeit, dich fortlaufend über unser Webcoaching betreuen zu lassen. Erreiche deine Ziele effizienter und schneller mit smartvital-Gesundheitstage!
smartvitness-Check
Am Beginn des Winter Triathloncamps steht die Standortbestimmung deiner Fitness und deines Trainingszustands. Mit dem smartvitness-Check legen wir die Basis für deinen Trainings- und Wettkampferfolg. Informiere dich über Details des smartvitness-Check, etwa Herzratenvariabilität (HRV), BIO AGE, Bioelektrische Impedanz Analyse (BIA), Functional Movement Screen (FMS), Laktattest und Vollblutanalyse.
Herzratenvariabilität (HRV)
Die HRV ist das zentrale Element für die Trainingssteuerung, auch im Triathlon. Mit dem Vitalmonitor misst du in 3 Minuten deine HRV selbst, gemeinsam bestimmen wir dann die Trainingsintensität.
Als Herzratenvariabilität (HRV) bezeichnet man die Fähigkeit eines Organismus, die Frequenz des Herzrhythmus zu verändern. Auch im Ruhezustand treten spontan Veränderungen des zeitlichen Abstandes zwischen zwei Herzschlägen auf. Eine höhere Anpassungsfähigkeit an Belastungen führt zu einer größeren Variabilität der Herzfrequenz.
Athletiktraining
Ganzheitliches Athletiktraining funktioniert in der Gruppe einfach besser. Auf Basis des FMS trainierst du genau jene Muskelgruppen, die für dich am wichtigsten sind. Im Vordergrund des FMS stehen Kraft, Stabilität, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.
- Isoliertes Krafttraining oder Dehnen war gestern – ganzheitliches Athletiktraining ist heute Stand der Sportwissenschaften.
- Ganzheitliches Training umfasst die abgestimmte Entwicklung von Kraft, Stabilität, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.
- smartvital trainings arbeitet mit den innovativsten Methoden für deine Athletik: Funktionelles Krafttraining, Mobilitätstraining sowie Übungen aus dem Yoga- oder dem Gymnastik-Bereich.
- Athletiktraining hilft, funktionelle Bewegungen im Alltag verletzungsfrei durchzuführen.
Ernährung: die Dr. Feil-Strategie
Auch in unserem Winter Triathloncamp spielt die richtige Ernährung eine zentrale Rolle. Die Dr. Feil-Strategie ist seit Jahren bei Triathleten anerkannt und hochgeschätzt. Lerne die Dr. Feil-Strategie in unserem Winter Triathloncamp kennen oder frische dein Wissen und die Anwendung in der Gruppe auf. Wir haben auch einen gemeinsamen Kochabend mit einfachen, praktischen, schnellen Gerichten für dich geplant.
Das Ergebnis einer körperlichen und geistigen Fitness ist hohe Lebensqualität. Mit unserer smartvital trainings-Philosophie und der Dr. Feil-Strategie wirst du dich in deiner Haut wohler fühlen.
„Vital“ wirst du durch das Umsetzen der Dr. Feil-Strategie, diese besteht aus vier Bausteinen:
- Ernährung
- Bewegung
- Nährstoffe
- Gelassenheit
Fazientraining
Das Faszientraining zählt meist nicht zu den Lieblingstrainings der Triathleten. Mach mit uns in der Gruppe einfaches, aber besonders wirkungsvolles Faszientraining. Wir wollen dich motivieren, auch nach deinem Winter Triathloncamp dein Faszientraining regelmäßig in deinen Trainingsplan einzubauen.
- Faszien sind muskuläres Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht und für Stabilität sorgt
- Sie sind außerordentlich wichtig um die vorhandene Kraft auf den Muskel zu übertragen
- Durch wenig oder gar keine Bewegung können sich die eigentlich elastischen Faszien verkürzen, das kann zu Schmerzen oder einer Versteifung führen
- Durch regelmäßiges Bewegen und Fördern der Faszien wirst du schnell eine Verbesserung erkennen, sowohl im Sport als auch im Alltag
Mentaltraining
Für die meisten erfolgreichen Triathleten ist Mentaltraining aus der Wettkampfvorbereitung nicht mehr wegzudenken. Lerne die praxiserprobten Methoden des Mentaltrainings von Dr. Michele Ufer in deinem Winter Triathloncamp kennen und schätzen. Du wirst deine Trainings und Wettkämpfe mit positiver Einstellung in neuem Licht sehen.
Gesundheit für Zwei – Genieße das 4*-Wellness-Ambiente!
Die ideale Lage inmitten Tiroler Berge lädt nicht nur zum Trainieren ein. Die modernen Wellnesslandschaften und das Gesundheitsteam in ausgesuchten Gesundheits- und Sporthotels sorgen für ganzheitliche Entspannung- und Regenerationsmöglichkeiten. Verschiedene Saunen, Massagen, Yoga, Qigong oder auch nur das einfache Seele-baumeln-Lassen und Geniessen des wunderbaren Bergpanoramas runden unser Regenerationsprogramm ab.
Bring gerne auch deinen Parnter mit! Ob ebenso gesundheitsbegeistert, interessiert an Kultur und Kulinarik oder einfach nur erholungsbewusst. Egal wo der Schwerpunkt liegt, wir bieten in unserem smartvit-Partner-Programm viele Möglichkeiten – für jeden individuell und dennoch gemeinsam!
