smartvit 4-Tages-Winter Triathloncamp Achensee

Mit viel Glas und hellem Holz integriert sich die hochmoderne Freizeitanlage harmonisch in die Tiroler Bergwelt und lockt – indoor wie outdoor – mit einmaligen Erlebnisinseln und einem hochwertigen Angebot. Bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit! Trainieren, Relaxen und Genießen auf höchstem Niveau direkt am Ufer des Achensees. Im Eingangsbereich – öffentlich und gratis zugänglich – ist der Tourismusverband Achensee untergebracht, der dich an sieben Tagen die Woche mit wertvollen Infos zur Region versorgt.

Termin/e05.12.2019 - 08.12.2019, 13.12.2019 - 15.12.2019, 16.01.2020 - 19.01.2020Wo?Atoll, Achensee; 4-JahreszeitenPreisab 850 € / Person im DZTeilnehmerMind. 10 Teilnehmer aller Kategorien

Das Winter Triathloncamp im Atoll am Achensee

Laufen

Wir laufen nach Möglichkeit im Freien. Möchtest du jedoch lieber im Fitnesscenter laufen, kannst du vom Laufband aus die atemberaubende Landschaft mit direktem Blick auf den Achensee genießen.

Radfahren

Bei schlechten Straßenverhältnissen kannst du das Indoor-Angebot im Atoll nützen. Im Fitnesscenter stehen dir verschiedene Trainingsräder mit modernster Technik zur Verfügung.

Schwimmen

Das 25m Indoor-Sportbecken wurde für ambitionierte Schwimmer*innen gebaut und befindet sich in einem architektonisch einmaligen Ambiente. In dieser Umgebung macht dein Schwimmtraining noch mehr Spaß.

Unser Trainingskonzept: Alles was du willst, unter einem Dach – und das im Winter

Triathloncamp im Winter

Im Winter alle Geräte für ein komplettes Training unter einem Dach: Das Atoll. Laufen, Radfahren und Schwimmen zu jeder Zeit und unabhängig vom Wetter. Das ist die zentrale Idee des Indoor-Triathloncamps im neu eröffneten Freizeit- und Sportzentrum im Atoll am Achensee. Hier setzen wir unseren völlig neuen Triathlon-Trainingsansatz um.

smartvitness-Check

Am Beginn des Winter Triathloncamps steht die Standortbestimmung deiner Fitness und deines Trainingszustands. Mit dem smartvitness-Check legen wir die Basis für deinen Trainings- und Wettkampferfolg. Informiere dich über Details des smartvitness-Check, etwa Herzratenvariabilität (HRV)BIO AGEBioelektrische Impedanz Analyse (BIA)Functional Movement Screen (FMS)Laktattest und Vollblutanalyse. 

Herzratenvariabilität (HRV)

Die HRV ist das zentrale Element für die Trainingssteuerung, auch im Triathlon. Mit dem Vitalmonitor misst du in 3 Minuten deine HRV selbst, gemeinsam bestimmen wir dann die Trainingsintensität.

Als Herzratenvariabilität (HRV) bezeichnet man die Fähigkeit eines Organismus, die Frequenz des Herzrhythmus zu verändern. Auch im Ruhezustand treten spontan Veränderungen des zeitlichen Abstandes zwischen zwei Herzschlägen auf. Eine höhere Anpassungsfähigkeit an Belastungen führt zu einer größeren Variabilität der Herzfrequenz.

Athletiktraining

Ganzheitliches Athletiktraining funktioniert in der Gruppe einfach besser. Auf Basis des FMS trainierst du genau jene Muskelgruppen, die für dich am wichtigsten sind. Im Vordergrund des FMS stehen Kraft, Stabilität, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.

  • Isoliertes Krafttraining oder Dehnen war gestern – ganzheitliches Athletiktraining ist heute Stand der Sportwissenschaften.
  • Ganzheitliches Training umfasst die abgestimmte Entwicklung von Kraft, Stabilität, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.
  • smartvital trainings arbeitet mit den innovativsten Methoden für deine Athletik: Funktionelles Krafttraining, Mobilitätstraining sowie Übungen aus dem Yoga- oder dem Gymnastik-Bereich.
  • Athletiktraining hilft, funktionelle Bewegungen im Alltag verletzungsfrei durchzuführen.

Ernährung: die Dr. Feil-Strategie

Auch in unserem Winter Triathloncamp spielt die richtige Ernährung eine zentrale Rolle. Die Dr. Feil-Strategie ist seit Jahren bei Triathleten anerkannt und hochgeschätzt. Lerne die Dr. Feil-Strategie in unserem Winter Triathloncamp kennen oder frische dein Wissen und die Anwendung in der Gruppe auf. Wir haben auch einen gemeinsamen Kochabend mit einfachen, praktischen, schnellen Gerichten für dich geplant.

Das Ergebnis einer körperlichen und geistigen Fitness ist hohe Lebensqualität. Mit unserer smartvital trainings-Philosophie und der Dr. Feil-Strategie wirst du dich in deiner Haut wohler fühlen.

„Vital“ wirst du durch das Umsetzen der Dr. Feil-Strategie, diese besteht aus vier Bausteinen:

  1. Ernährung
  2. Bewegung
  3. Nährstoffe
  4. Gelassenheit

Fazientraining

Das Faszientraining zählt meist nicht zu den Lieblingstrainings der Triathleten. Mach mit uns in der Gruppe einfaches, aber besonders wirkungsvolles Faszientraining. Wir wollen dich motivieren, auch nach deinem Winter Triathloncamp dein Faszientraining regelmäßig in deinen Trainingsplan einzubauen.

  • Faszien sind muskuläres Bindegewebe, das sich durch den ganzen Körper zieht und für Stabilität sorgt
  • Sie sind außerordentlich wichtig um die vorhandene Kraft auf den Muskel zu übertragen
  • Durch wenig oder gar keine Bewegung können sich die eigentlich elastischen Faszien verkürzen, das kann zu Schmerzen oder einer Versteifung führen
  • Durch regelmäßiges Bewegen und Fördern der Faszien wirst du schnell eine Verbesserung erkennen, sowohl im Sport als auch im Alltag

Mentaltraining

Für die meisten erfolgreichen Triathleten ist Mentaltraining aus der Wettkampfvorbereitung nicht mehr wegzudenken. Lerne die praxiserprobten Methoden des Mentaltrainings von Dr. Michele Ufer in deinem Winter Triathloncamp kennen und schätzen. Du wirst deine Trainings und Wettkämpfe mit positiver Einstellung in neuem Licht sehen.

Unsere Location:

Das Atoll:

Mit viel Glas und hellem Holz integriert sich die hochmoderne Freizeitanlage harmonisch in die Tiroler Bergwelt und lockt – indoor wie outdoor – mit einmaligen Erlebnisinseln und einem hochwertigen Angebot. Bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit – perfekt für unserer Winter Triathloncamp. Trainieren, Relaxen und Genießen auf höchstem Niveau direkt am Ufer des Achensees. Im Eingangsbereich – öffentlich und gratis zugänglich – ist der Tourismusverband Achensee untergebracht, der dich an sieben Tagen die Woche mit wertvollen Infos zur Region versorgt.

Spricht für sich – Die Tiroler Bergwelt und der Achensee:

Was erwartet dich?

  • 4 Tage, 3 Nächte inkl. Vollpension im Einzel- oder Doppelzimmer
  • smartvitnesscheck inkl. Beratungsgespräch mit dem Sportcoach
  • Einführung Vitalmonitor
  • Tägliches smartvit Wake-up mit Trainingseinheit
  • Täglich 2-3 smartvit Sport bzw. Regenerationseinheiten in Vitalmonitor-Abstimmung
  • 2 Seminare/Workshops nach Dr. Feil inkl. Seminarverpflegung
  • Hotelverpflegung optional nach Dr. Feil
  • 1 x Entspannungsmassage, 1 x Ernährungsberatung

Termine:

05.12.2019 – 08.12.2019

13.12.2019 – 15.12.2019

16.01.2020 – 19.01.2020

ab 850 €

pro Person

Buchbar im Doppelzimmer für 2 Personen

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Genieße das 4*-Wellness-Ambiente mit deinem Partner!

Die Beziehung zum Lebenspartner spielt bei der Lebensqualität eine große Rolle. Deshalb bieten wir dir die Möglichkeit, deinen Partner ins Trainingsprogramm einzubinden. Natürlich wird ein eigenes und spezifisch entwickeltes Programm für deine Begleitung erstellt. Dabei hat dein Partner die Wahl, bei Seminaren, Kochkursen oder bei den Entspannungsmöglichkeiten, wie zum Beispiel Spa-Erlebnis oder Yogaeinheiten mitzumachen.

Die ideale Lage inmitten Tiroler Berge lädt nicht nur zum Trainieren ein. Die modernen Wellnesslandschaften und das Gesundheitsteam in ausgesuchten Gesundheits- und Sporthotels sorgen für ganzheitliche Entspannung- und Regenerationsmöglichkeiten. Verschiedene Saunen, Massagen, Yoga, Qigong oder aber auch das einfache Seele-baumeln-Lassen und Geniessen des wunderbaren Bergpanoramas runden unser Regenerationsprogramm ab.

 

Detailprogramm:

Donnerstag
13:30 Anreise und Check-in
14:00 – 14:30 Begrüßung und Erstinformation der Teilnehmer
14:30 – 17:00 smartvitness-Check: HRV, FMS (auf Wunsch auch mit Laktattest)
18:30 – 19:30 Abendessen
19:30 – 20:30 Vortrag F-AS-T-Strategie und SLEEP LOW nach Dr. Feil-Strategie
22:00 Statusmessung HRV
Freitag
07:00 HRV-Morgenmessung
07:15 – 08:00 smartvit-Wake Up Trainingseinheit (ggf. Biken)
08:00 – 09:00 Frühstück
09:30 – 12:00 smartvit-Sport- oder -Regenerationseinheit (ggf. Laufen)
12:00 – 14:00 Mittagspause
14:00 – 15:30 smartvit-Sport- oder -Regenerationseinheit (mit Produkttest) (ggf. Schwimmen)
17:15 – 20:00 Workshop „Kochen nach Dr. Feil“ mit gemeinsamen Abendessen
20:00 Wellness im Hotel
22:00 Statusmessung HRV
Samstag
07:00 HRV-Morgenmessung
07:15 – 08:00 smartvit-Wake Up Trainingseinheit (ggf. Biken)
08:00 – 09:00 Frühstück
09:30 – 12:00 smartvit-Sport- oder -Regenerationseinheit mit Laufexperten (ggf. Laufen)
12:00 – 14:00 Mittagspause
14:00 – 15:30 smartvit-Sport- oder -Regenerationseinheit (mit Produkttest) (ggf. Schwimmen)
18:30 – 20:00 Abendessen
20:00 – 21:30 Vortrag Mentalcoaching mit Experten
22:00 Statusmessung HRV
Sonntag
07:00 HRV-Morgenmessung
07:15 – 08:00 smartvit-Wake Up Trainingseinheit (ggf. Schwimmen)
08:00 – 09:00 Frühstück
9:30 – 11:00 smartvit-Sport- oder -Regenerationseinheit (ggf. Biken oder Laufen)
11:00 – 11:30 Abschluss: smartvit-Training für zu Hause
12:00 Mittagessen, anschließend Wellness im Hotel

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